د هوایی یوګا رسی د پښې سپلیټونه د لچک وړ سټیچ بار تمرین کړئ

ځانګړنه:

1. د تعدیل وړ څو پرت ویبینګ: ملټي ټیک نښه، سم سمون، د تمرین غوره اغیزه
2. نرم او راحته پارچه: ټوکر د پوټکي سره دوستانه او نرم دی ، ماتول اسانه ندي او کمر ته زیان نه رسوي
3. کمپریس شوی فوم بکسه، انعطاف وړ مواد، متوازن ځواک، دوامدار او دروازې ته زیان نه رسوي، تمرین ډیر راحته کوي